6 stavkov z besedo »kalorij«

Vendar se izogibajte strogemu zmanjševanju kalorij.

Človek potrebuje v povprečju približno 3 000 kalorij na dan, da ostane živ.

Za enourno vožnjo s kolesom s hitrostjo 15 kilometrov na uro mora telo iz hrane pridobiti približno 350 kalorij, kar ustreza energijski vsebnosti samo treh žlic bencina.

Ko se zmanjša vnos kalorij, lahko telo črpa plemenite snovi: beljakovine, ki tvorijo tkiva. Smo vsota beljakovin. Plemenita tkiva, tista, ki so nujna za mišice, kožo, vid itd.

Izguba pol kilograma na teden, cilj, ki ga predlagajo številni strokovnjaki, pomeni dnevno zmanjšanje le za 550 kalorij. Da bi to dosegli, morate le pojesti manj mastne hrane in se malo več gibati.

"Če zaužijete enako število kalorij iz maščob kot iz ogljikovih hidratov, boste zaradi maščob pridobili več teže," pravi Douglas Ballor, fiziolog, ki je specializiran za vadbo. "To je zato, ker lahko prvi vstopijo v celice, ne da bi se preoblikovali, medtem ko se morajo drugi za shranjevanje pretvoriti v maščobo. Za to je potrebna energija, pri čemer se kurijo kalorije.